jak sie bic

[...] oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego konsultuję się z zakresu treningu Postaram się [...]

Witam:) jestem nowym użytkownikiem wiec nie krzyczcie na mnie jak coś źle zrobiłem:) wczoraj bylem na dyskotece z pięcioma kolegami trzech z nich nie ma w ogóle pojęcia o biciu się i nigdy w życiu tego nie robiło. no i nagle do jednego podbił jakiś pajac i mówił żeby się nie bawił z pewna dziewczyna bo mu wcześniej wpadła w oko tylko ze nie miał [...]

[...] olimpijskich. Rok później Gokor wraz z rodziną przeprowadził się do Stanów Zjednoczonych (Los Angeles). Chivichyan nie zaprzestał w dążeniach do spełnienia marzenia jakim było zdobycie olimpijskiego złota. Za swoją wytrwałość został nagrodzony przez możliwość szkolenia z legendą Gene „Judo” LeBell. Gene zaczął nauczać Gokora technik, [...]

[...] przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28) Bryan Caraway pok. Dustina Neace’a przez poddanie (duszenie zza pleców) – runda 2 (3:38) Najlepsza wg mnie walka to tak jak oczekiwałem finał wagi piórkowej, w końcu dwóch zawodników co wszystkie walki sezonu efektownie przed czasem skończyło. Dużo emocji, zarówno jeden jak i drugi dostał, i [...]

[...] i przeciwpadaczkowe ktore zatrzymują wode pytalem lekaza nie chcial zabardzo mowic ale napewno nie zaszkodza podczas budowy miesni albo redukcji poprawiaja apetyt ale nie sa jak sterydy ( nie sa przeznaczone do tego ) ale nie ma przeciwwskazan.. napisze wymiary : 188, bic 39lewa,40prawa( po treningu dobrze sie pompuja 2 cm w góre ) , 106 klata , [...]

[...] serio bo chce znać szczere zdanie ludzi, którzy się znają na walkach. Moim problemem od dłuższego czasu jest brak pewności siebie. Jak przyjdzie co do czego boje sie bić, co jak napewno wiecie, samoocene zniza i tylko mnie dobija. Nawet nie wiem czy bylbym w stanie obronic moja dziewczyne przed NIEUZBROJONYM napastnikiem. Moje pytanie jest [...]

Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]

[...] skończyłem 14 lat i założyłem sobie konto na tym forum, abyście poradzili mi co mam zrobić żeby: - przybrać na masie (ważę 50kg, a chciałbym z 55-58, mój wzrost ok. 164cm) - jak się odżywiać (myślę, że najlepiej jeść ryż z kurczakiem, ale nie jestem pewny czy to dobra dieta) - jakie ćwiczenia, aby mieć grubsze ręce tzn. mięśnie (mam ręce chude [...]

[...] 14 lat i założyłem sobie konto na tym forum, abyście poradzili mi co mam zrobić żeby: - przybrać na masie (ważę 50kg, a chciałbym z 55-58, mój wzrost ok. 164cm) - jak się odżywiać (myślę, że najlepiej jeść ryż z kurczakiem, ale nie jestem pewny czy to dobra dieta) - jakie ćwiczenia, aby mieć grubsze ręce tzn. mięśnie (mam ręce chude [...]

Witam forumowiczów . Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? Ostatnio nie widzę przyrostów a na początku szło szybko . Plan wziąłem z jakieś strony , nie pamiętam za jakiej . Dostęp mam do hantli 2 x 20kg . Trenuje nimi 2 i pół miesiąca jak zaczynałem miałem około 33 w bicu teraz mam 35 , reszta nie wiem bo nie mierzyłem :( , ale mam [...]

[...] Hi-Tec Białko Ostatnio przerabiany plan: Na masę Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? Ostatnio nie widzę przyrostów a na początku szło szybko . Plan wziąłem z jakieś strony , nie pamiętam za jakiej . Dostęp mam do hantli 2 x 20kg . Trenuje nimi 2 i pół miesiąca jak zaczynałem miałem około 33 w bicu teraz mam 35 , reszta nie wiem bo [...]

[...] np. 1,1mm do do wybrania soczka. gdy nabiore soczek i zmienia igle na ta mniejsza (to czy wtedy moze wejsc powietrze do strzykawy??)(i czy spirytus moze byc salicynowy??) jak zobacze bąbelki to trzeba pstryknacstrzykawka dac do gory i pare kropel upuscic po igle aby zeszlo powietrze i igla sie namoczyła. okej to rozumiem jak niebedzie babelkow [...]

[...] Włodarczyk: Kilka rzeczy złożyło się na to, że dojdzie do walki rewanżowej. Pierwsza walka, bardzo trudna, była wyrównana, nie bardzo potrafiłem przełamać sposób walki, jaki przyjął Palacios, a on z kolei nie mógł mi zrobić większej krzywdy. Palacios to zawodnik numer jeden na świecie według największej federacji WBC, a ja jako mistrz muszę [...]

[...] trochę pomagam sobie dociągać się 3x15 wiosłowanie Bic 1x13 naprzemienne uginanie 1x13 młotek Staram się dodawać powtórzenia co trening, zaczynałem od 10, nie do załamania, jak dojdę do 15 to zwiększę ciężar Nogi siedząc na ławce uginanie na czworogłowe 30, 20, 15, 15 - pierwsze 2 serie rozgrzewkowe, w kolejnych zwiększam stopniowo ciężar [...]

Siema :) Dwa lata temu byłem na jednym JEDNYM treningu bokserskim z trenerem itd. trochę obczaiłem pozycje podstawowe błedy, lecz jak to w wiosce poszedł cynk że w starym opuszczonym budynku są worki ( nie jakieś z allegro za 50zł) tylko skórzane porządne worki, rękawice, ławeczka, hantle, obciążenie i dużo innego sprzętu i ktoś podjechał w nocy [...]

Na początku chciałbym przywitać każdego kto wejdzie na ten temat, jak i ogółem całe forum ;) Na siłowni ćwiczę regularnie 3 x w tygodniu jakieś 4 miesiące, od pierwszego treningu jest ona moim domem, mogę z niej nie wychodzić, proszę nie uważać mnie za sezonowca bo nim nie jestem, nie zamierzam nagle "wykoksować" na wakacje, no chyba że na [...]

[...] 96 obwód talii: 80 bic: 35 (ulany) łydka: 37 (próbowałem milionów opcji na łydki, nadal nie rośnie) Staż treningowy: crossfit 0, rok machania hantlami+4msc treningu+diety na jak najwyższym poziomie Preferowana aktywność: piłka ręczna w piątki i wszelkie rozwiązania crossfitowe Dieta: 4000kcal, 2,2g biało, 4,5-5g węgle, tłuszcze reszta Suple: [...]

[...] 1,74cm biust: 89cm pod biustem: 78cm talia: 79cm pępek: 91cm biodra: 96 cm tyłek: 102 cm udo: 60 cm łydka: 35 cm zauważam tendencję wzrostową oraz chcę kontrolować to jak organizm zareaguje na przepisane leki Dieta Opieram się na tym kiedy lejdi ma niedoczynność tarczycy wracam do rozkładu początkowego 120B/75T/150W ( chcę trzymać rozkład [...]

[...] zapotrzebowanie, dietę masową itd itp, które makro za co odpowiada.. witaminki, przejdźmy jednak do sedna. Od początku roku szkolnego przeprowadzam się do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. Tzn. właściwie nie wiadomo, bo to będzie mój pierwszy raz w takim miejscu, ale podejrzewam, że można opłacić jakieś śniadania, obiady, [...]

[...] Ćwiczenie na bicepsy z wolnymi ciężarami 4x12 Brzuszki na ławce skośnej 4x12 Siad ze sztangą -suwnica 4x12 Ćwicząc tym planem przez miesiąc nie czuje już takiego zmęczenia jak na początku, jak na tak krótki staż odczuwam wzrost siły, masy jeszcze nie. Kilka dni temu podszedłem do instruktora (robie to często gdy czegoś nie wiem) i spytałem jak [...]